quarta-feira, 23 de setembro de 2009
Estreando o Nike+
Grande presente , esse tal de Nike +! Sem dúvida um dos melhores presentes que já ganhei!
domingo, 20 de setembro de 2009
Mais uma volta na Lagoa abaixo dos 41 minutos
Corri os 7,5Km em 40:06m e deixei Lacraia comendo poeira e bufando como um touro desde o primeiro km (cheguei a pensar uma hora que ele iria infartar). Hoje ele me liga pra dizer que correu ladeira, desceu ladeira, correu praia, correu aterro, correu av. Brasil até a Vila Kennedy e depois voltou andando até o Largo do Machado. Esse Lacraia...
Essa semana eu volto pra academia, e retomo a malhação...preciso colocar uma série de braços pois senti os ombros na meia maratona.
Enquanto isso, recebo email de Bruno dizendo que correu 6Km em 16:40m.....correndo há tão pouco tempo! Mas como ele já desceu 27 metros no peito, sem nadadeira, pra tirar um ferro do fundo e soltar o barco, eu realmente não duvido de nada desse cara!
Nogueira e Karnazes
"Alisson, never stop exploring! All the best for you. Dean Karnazes. Rio 2009"
segunda-feira, 14 de setembro de 2009
Encontre o bêbado na Lagoa e seja feliz
Sábado eu saí de casa por volta das 17:00 para dar uma volta na Lagoa Rodrigo de Freitas. Meu melhor tempo lá tinha sido de 42 minutos e queria baixar para pelo menos 41. Uma volta completa na Lagoa tem 7,6Km. Comecei bem, fazendo o primeiro Km um pouco abaixo de 5min. Fui tentando manter o ritmo mas vez por outra olhava para o frequencímetro e me assustava com minha frequência cardíaca (cheguei a 195bpm) e diminuia. Fiquei controlando entre 175 e 185 bpm, sem deixar de fazer entre 5 e 6 min por Km. Eis que no meio do percurso, me surgem dois bêbados caminhando e brincando de se empurrar e quando eu passei pela dupla, um deles começou a correr junto comigo e gritar. – Vamos lá, vamos lá! Quero ver se tu é bom mesmo! – Eu com calma mas meio bolado respondo: – Sou fraco cara, não aguento esse ritmo – mas o bêbado era insistente e persistiu: – Vamos, vamos! Tô vendo que tu não é de nada – e começou a me esbarrar. Depois de uns 15 segundos de perturbação, eu resolvi cair na pilha dele e dar um gás: – Vamos então Fisichella! Vamos ver se tu aguenta o ritmo do Rubinho aqui! – e saí em disparada por uns 20 segundos deixando o bêbado ou ladrão pra trás gritando: – E o cara! Assim eu não aguento não! Já tô cansado! – e eu segui veloz pra me livrar do infeliz. Talvez até por isso tenha conseguido fazer abaixo de 41! Pensando bem foi exatamente por isso que eu fui feliz!
Vou aparecer lá novamente no sábado que vem no mesmo horário na esperança de encontrar a dupla novamente. Quem sabe não baixo pra 39! Se der certo eu compro um estoque de pinga e digo pro sujeito que todo o sábado que ele me perturbar ele ganha uma garrafa.
A primeira meia a gente nunca esquece
O post sobre a meia maratona internacional do Rio de Janeiro demorou mais saiu agora! Completei! Completei com o horroroso tempo de 2:23 mas completei e não saí carregado numa cadeira de rodas nem em uma maca. Depois de algum tempo malhando as pernas e pilhado por ter corrido 17Km e não ter morrido, resolvi me inscrever na meia maratona mas não tinham mais vagas. Como não tinham mais vagas, resolvi correr assim mesmo e acompanhar Lacraia, que estava inscrito de forma “legal”. Se alguém que pagou pela inscrição ficou sem água, peço sinceras desculpas mas não bebi água a cada 4Km como fez Lacraia (mas ele pagou).
O que posso dizer da experiência é que foi muito maneira e que o visual é impagável. Muita gente de outros estados estava claramente embasbacada com a beleza do circuito.
Eu corri bem até o Km 15, quando comecei a sentir o joelho direito. Estava marcando minhas parciais e tinha feito 33 min nos 5 primeiros Km, 30 min nos 5Km próximos, e 33 min novamente nos próximos 5Km, o que totalizou 1:36:00 até o Km 15. Os últimos 6Km foram sofríveis e os fiz em 47 min, literalmente me arrastando.
Pontos positivos:
- O tempo ajudou muito! Estava nublado e o sol não apareceu.
- Não senti nenhuma dor na canela, o que prova que a musculação realmente faz diferença
- Não senti cansaço. Como o ritmo estava bem relax, eu tinha energia pra correr mais tranquilamente
- Experimentei o tal do CarbUp (carboidrato em gel) e não achei a pior coisa do mundo (acho que sinceramente não fez muita diferença pois o plano era tomar no Km15 pois achei que estaria já sem energia nesse momento mas não estava.
- Lacraia num gesto de nobre amigo me doou a medalha
Pontos negativos:
- A dor no joelho foi bastante intensa e quase me fez parar no caminho. Fica claro que não é possível negligenciar a musculação.
- A voltinha final no Aterro é desleal...dá um cansaço psicológico de derrubar
- Lacraia terminou a prova 1 minuto na minha frente mesmo tendo andado 10 minutos
Conclusão: Falta muito ao cubo para conseguir correr uma maratona, mas há esperança!